[...] nich wrócę to bedzie to (MT) dodatek do siłowni(rekreacja). Cięzarami nie szaleję, dokładam 2,5 tygodniowo. I nie patrzyłbym pod kątem "powrotu do dawnej formy" bo wtedy jak ćwiczyłem to moja "dieta" to były kanapki, itd. Teraz np WL wyciskam w serii ile wtedy brałem na rekord (na 1 powtorzenie). Teraz mam ogarnietą diete (mogę później wrzucić).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podstawa jest więc gitara, przyłoż się do diety żeby cykl nie poszedł na marne ;-) 100% dieta będzie, żadnych fast foodów chipsów coli itd :) przyłoże się jak tylko potrafię. W dodatku opłaca się , bo może uda sie wystartować w tym konkursie masa 2016 junior :P Predyspozycje są. Od poniedziałku startuje Zmieniony przez - MateuszxPompa w dniu [...]
[...] 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką kaloryczną jest. Najpierw daj jakieś informacje o sobie i przede wszystkim wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach czy potrzebne Ci schodzenie nisko z [...]
[...] 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką kaloryczną jest. Najpierw daj jakieś informacje o sobie i przede wszystkim wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach czy potrzebne Ci schodzenie nisko z [...]
naczytałam się dużo na forum l.wyslanych 1 l.przeczytanych 2 no to sie naczytalas Po 1 dieta po 2 areoby po 2 3 zacznij czytac po 4 co do supli to fatburnery( spalacze tłuszczu . No i tyle raczej ale takie bajery jak jakies herbaty ziola czy cus to tez dobre podobno jest
Tak dieta jest, dostosowuje sie do diety ; ) . A Więc mowisz ze we wtorki i czwartki też brać ? i nie przeszkadza to że w poniedzialek pójde na siłownie a później na trening? ; )
po pierwsze dieta bo 72 kg po 5 latach to naprawdę nie wiele po drugie nie masz obowiązku chodzenia na siłkę 5 dni w tyg w resztę dni można np iść na basen albo spędzić zaoszczędzony czas z dziewczyna... bardzo dużo osób ćwiczy 3 razy w tyg... lepiej najpierw bic lepiej rozgrzejesz stawy do trica Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-30 [...]
Ja na twoim miejscu bym najpierw przetrenował te 4 miechy bez żadnych supli tylko z wmiare dobrą dietą, a potem jak nie stracisz zapału i już wyrobisz co nie co zacząłbym myśleć nad jakimiś suplami. Najlepsza pora, dla mnie się wydaje że to tak po 3 posiłku czyli u mnie po obiedzie, a przed jeszcze 2 posiłkami. Ale to zależy kiedy masz czas itp [...]
najpierw dieta nie chodzi o to żebyś jadł byle g**** 5 razy dziennie tylko pełnowartosciowe posiłki o duzej liczbie kalorii. To z nich powinieneś dostarczyc ów bilans kaloryczny który wyliczyłeś. Plan jest OK. Koledze powiedz zeby doczytał na czym polegają metody obwodowe, bo widać nie ma pojecia.
[...] wcześniej spalacze thermo speed hardcore 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od powyższe 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diet dieta wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa, redukcja tłuszczu 11)przewidziane finanse na cykl 300zł 12) uwagi i sugestie trening zróżnicowany - areobowy, interwalówy SMIY, [...]
[...] tkanki tłuszczenie, zwiększenie masy mięśni wybierz sobie realny cel, albo masa albo redykcja.. co do diety jaki rozklad makro masz obecnie? dzialanie nooboosterow jest raczej dorazne, miesnie sa napompowane na treningu , pozniej wszystko wraca do normy, masy na tym nie zrobisz, tutaj głownym czynnikiem jest dieta + odpowiedni trening silowy,
na co możesz liczyć??? , sądze że połączenie tych dwóch suplementów jest oki , do tego dobra dieta i możesz liczyć na co???- na przyrosty w masie i sile pozDRO!!! K<K<W<A
[...] treingu na masu i treingu na rzezba wg Twojego sposobu poniewaz sa to dwie antagonistyczne rzeczy, a przy rzezbie trening to zaledwie ulamek sukcesu, znaczniej wazna jest dieta i aeroby Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a [...]
gainera możesz połaczyć z kreatyną, jezeli masz na to kase. Ale jezeli nic nie brąłes to sam gainier i dieta powinno w zupełosci wystarczyć. A dlaczego nie pić alkoholu bo alkochol scina biąłko ale można raz na miesiąc sobie wypic piwko lub 2. A co do kawy to nie wiem. ale raczej możńa pić. czy stosowanie odzywek i kreztyny ma jakieś skutki [...]
[...] lenistwa to jednak warto sie pomeczyc troszke i cos ulozyc,a potem przeciez i tak nie bedziesz jadl ciagle tego samego,a wymienial na rzeczy o podobnej zawartosci BTW, bo dieta powinna byc urozmaicona. Jednak warto ulozyc cala dietke dokladnie,bo wtedy latwiej sie tego trzymac ,no i nie popelnimy bledow,ktore teraz mozemy nieswiadomie [...]
po tym co przeczytalem zastosuje sie do tego cyklu: http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html bo wyglada calkiem obiecujaco. chyba ze mam cos w nim zmienic? Dieta: codziennie jem ok 4-5 posilkow dziennie, ostatnio mialem przerwa z silownia, ale tak to uzupelnialem ta diete bialkiem (ryz ryz ryz;) piersi, jajka, koktaile bialkowe-a i tak [...]
Ale męczycie 1.WIEK:20lat 2.WAGA:95 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:59 TALIA:93(i tu jest mój problem) 5.STAZ NA SILOWNI:4lata z przerwami(obecnie przerwa 2tyg bo bylem chory) 6.DIETA stosuje różne zalezy czy masa czy rzeźba BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:80tab metki,prolka10amp,wino z omką [...]
Przy takim obwodzie talii najlepiej będzie jeśli do przynajmniej tych 90 zredukujesz na sucho, sama dieta i ćwiczeniami. Potem pomyśl o jakimś wspomaganiu, ale sam winstrol to chyba nie jest najlepszy wybór, chociaż niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rok a przez te (prawie) dwa lata treningu moja waga zmieniła się z 75 (dużo tłuszczu) - 65 (skóra i kości) a obecnie buduje masę mięśniową (67), wzrost 180 ;) Podstawą jest dieta. Choćbyś nie wiem jak trenował, bez odpowiedniego odżywiania rezultaty będą mierne. Polecam ci również trening FBW, który na samym początku jest najlepszym [...]
